Tajna brzog mršavljenja je u unošenju manje kalorija i trošenju više kalorija, ali je li to tako jednostavno… Većina nas ne može odoljeti želji za hranom i apetitu. Svi posustaju kada se ispred njih nađe čokoladni kolačić, slasna pizza ili neka grickalica. Tada želja za hranom prevlada i unose se veće količine nego što su potrebne organizmu, što znači i više kalorija i masnih naslaga. Zato 95% ljudi koji uspiju smršaviti ubrzo vrati svoju staru težinu i postavlja pitanje kako brzo smršaviti.
Sada zamislite da je moguće smršaviti bez izgladnjujućih dijeta, tableta, ugradnje želučane trake ili trošenja vremena u teretani dok ne ostanete bez zadnjeg atoma energije. Smršaviti jednostavno bez lišavanja hrane koju volite!
Uz ovih 6 lakih koraka je moguće. Bitno je da pratite korak po korak i rezultati su zagarantirani. Štoviše, nećete osjetiti da vam fali hrana, da ste iscrpljeni ili umorni, bez energije ili gladni. Mršavljenje će biti tako jednostavno i kilogrami će padati sami od sebe. Nikada više se nećete mjesec dana prije ljetovanja pitati kako brzo smršaviti.
Korak broj 1 – Slušajte što vam vaš trbuh „poručuje“
Mozak vas može prevariti. Poručuje vam da ste gladni, a zapravo vaš trbuh je već odavno pun. Imajte na umu da je potrebno oko deset do 20 minuta da bi vaš mozak „registrirao“ da vam je želudac pun i da više ne možete jesti. Također, bitno je da razlikujete glad i apetit. Ako zaista osjećate glad, onda će vam „pomoći“ bilo koja hrana da se zasitite. Ali ako je posrijedi apetit, onda imate želju za točno određenom vrstom hrane.
Korak broj 2 – Jedite polako i dugo
Kada jedete sporije, dulje i temeljito žvačete prije ćete se zasititi. Isto tako, pomoći ćete vašem tijelu da probavi obrok pravilno i brže izgubi višak kilograma. Preporučuje se da svaki zalogaj žvačete 30 puta. Tako će i mozak registrirati da ste siti prije nego što se stignete prejesti. Zato je bitno da odvojite vremena za vaš obrok. Dok žvačete vilicu i nož spustite na tanjur i usredotočite se na žvakanje.
Korak broj 3 – Naučite kontrolirati svoju žudnju
Jasno je da volite pojesti čokoladni kolač ili pizzu, tko ne voli? Ali kontroliranje vaše žudnje za hranom je ključni faktor prilikom mršavljenja. I ne plašite se, to uopće nije toliko teško. Za početak, zaboravite na „nagrade“ u vidu slatkiša, ili neke druge hrane. Ako osjetite da vam se probudila želja za nekom nezdravom hranom, otiđite u šetnju, nazovite prijatelja ili nekog člana obitelji i razgovarajte dugo s njima, uzmite knjigu koja vam zaokuplja pažnju. Vjerujte, ova žudnja će uskoro proći.
Korak broj 4 – Koristite GoSlimmer flastere
Flasteri na bazi hoodije smanjuju osjećaj gladi dok ujedno ubrzavaju proces topljenja masti. Dobitna kombinacija za one koji razmišljaju kako brzo smršaviti. Kada manje jedete, a pri tome se masti tope samo zahvaljujući pažljivo odabranim prirodnim sastojcima, unosite manje kalorija istovremeno topeći naslage koje ste do sada nagomilali. Ubrzo, bit ćete samouvjereniji dok nosite bikini i ponovo ćete stati u svoje stare farmerice koje već dugo niste obukli.
Korak broj 5 – Ne gledajte TV i računalo dok jedete
U prosjeku pojedete 14 % više hrane kada gledate TV ili „čačkate“ nešto na računalu dok jedete. To je jedan od razloga zašto se prejedate. Zato, za vrijeme obroka TV, računalo, mobitel treba da budu odloženi što je dalje moguće. Tako ćete manje jesti, manje kalorija unositi i brže smršaviti.
Korak broj 6 – Popijte čašu obične vode prije obroka
Često se dešava da ljudi zamijene žeđ za glad i onda se prejedu iako zapravo i nisu bili gladni. Zato, prije obroka nije loše da popijete čašu obične vode i budete sigurni je li to što osjećate zaista glad. Najbolje je da ju popijete 30 minuta prije nego što planirate jesti. Nakon 30 minuta bit ćete sigurni osjećate li glad ili je to bila žeđ. Ujedno ako ste bili gladni, čaša vode vas može zasititi pa ćete manje pojesti, a kilogrami će brže spadati.
